みなさま、こんにちは！春日井ギター&ウクレレ教室　R studio 代表、ギター講師、ウクレレ講師の古田竜之介です。本日は健康のおはなし。このあいだ書きました、生活ルーティンのおはなしにもすこし被ってくるかと思いまさか。
僕は24歳から名古屋を拠点に音楽を生業として働いてきました。結構下積み時代が長かったため、他のプロミュージシャンより遅めのスタートだと思います。びっくりすることに、その頃から一度も風邪などの病気になったことはありません！コロナにもなったことがないです。コロナ禍が1番激しかった頃も、普通に外に出ていましたし、健康でした。もちろん飲み会や外食、その他の感染リスクが高まるところにはプライベートでは全く近寄りませんでしたが、それでもなってしまうのがコロナ。でもかかったことないです。
一応、疲労が原因で発作的に高熱を出したことは何度かあります！でもなにか病気になったわけではなく、しっかり寝て起きたらすっきりと治っていました。
僕が1日でも倒れたら、その分色々な方に迷惑をかける。
それが怖すぎるので、半分は根性な気がします。会社にお勤めの方なら、同僚のみなさまがフォローしてくださると思いますが、ミュージシャンはそうはいかないことが多く…。単純に売り上げが落ちるってのも当然よろしくないので、絶対に体調を崩さない！！って感じの覚悟みたいなものが免疫をブーストさせてるところは多少あるかも、なんて思います。というのも、元々僕はかなり体が弱くて、基礎体力も本当にからっきしな人間でして…。すぐ疲れるタイプだし、そのくせすぐ起きてしまうので睡魔時間は短いし、気管支とか喉が弱いので、こどものころは気管支炎に何度もなったりしていました。
そんな僕ですが、もうかれこれ7年間、風邪などにかかったことがない！！先ほど根性みたいなことを言いましたが、しっかりと健康でいるためにできる限りのことをしているので、それをご紹介します！多分普通のことですがw
まず、手洗いうがいはすごく念入りにします。コロナ禍で一気に手洗いや消毒の大切さは世に浸透したと思いますが、僕はコロナ禍の前から、すごく手洗いは念入りにしていましたし、手洗いジェルみたいなものは常に携帯していました。これは半分ジンクスみたいなものもあります。たとえば、ギターを弾く前はなぜか手を洗いたくなったりするんです。特に意味とかはないのですが、なぜか手を洗ってからギターを弾く方が気持ちいい、という超個人的なジンクスがあるので、もともと健康とは関係なく手を洗うほうなのですが、とにかく帰宅した際にもかならずしっかり手を洗ってうがいをしていました。外食の時も同様、必ず手を洗う。これは大きいと思います。
他には、寝る時に加湿器を稼働させること。
僕は気管支が弱いので、乾燥すると本当にすぐ喉から風邪をひいちゃってりしてました。だから乾燥が一番の敵！特に寝て起きたら喉がイガイガする！！なんてことはかなり多かったので、寝る前かならず加湿器を起動させる。これで喉からくる風邪はほぼ一掃されました。喉痛くなるタイプの方は、たぶんこれで大抵の体調不良を予防できるかと思います。
あとは、食事ですね。
元々僕は野菜が苦手で、ほとんど食べませんでした。あと、フルーツがアレルギーなので、ビタミンが常に不足している状態。これはよろしくないですね。ここでサプリに頼るのも悪くはないと思うのですが、少しでも体調が整うなら！と、嫌いな野菜を無理やり食べることにしました。
そうすると意外と克服できるもんで、今では普通に食べれます。今でもダメなのはにんじんと玉ねぎ、そしてなによりコーン。にんじんと玉ねぎはギリギリ食べれなくもないのですが、とうもろこしだけはどう足掻いても無理でした。それ以外の野菜は大抵嫌がらず食べれるようになったあたりから、かなり体調がよくなりました。特に胃腸の調子がよくなりましたね。それまでは、乳製品、特にヨーグルトとか食べるとすぐお腹痛くなるくらい胃腸弱かったのですが、今ではほぼ毎日ヨーグルトと豆乳飲む生活です。毎日食べたりするのもあんまりよくないと聞きますが…。
あとはもう運動ですね。
基礎体力をつけるのには運動が何より大切かなと思います。僕の場合は筋トレとランニングです。今はジムに通ってはいません！あまりジムに通うほどの時間が取れず…。朝5時に起きて、そこから腕立て伏せ300回、腹筋トレーニングと体幹トレーニングを30分。ランニングを6〜10キロ、といったかんじです。本当はウォーキングの方がいいらしいのですが、朝イチでやっていることなので、仕事が待ってる為ウォーキングするほど時間が取れない。手っ取り早く走っています。もちろん体型維持と、あとは何かをしっかり考える時間として使っている面もあります。ランキング中になにかアイディアを思いついたり、あるいは忘れていたことを思い出したり、何か一つのことについて熟考したり、そういう時間を作るためにランニングしている部分は大きいですが、健康にもおそらく良いはずです。
ただ、運動すると痩せるくらいで、健康に関してあまり実感はありませんw 絶対に有効だと思いますが、代謝も元々良い方なので、朝の運動を始める前と何か変わったかといわれたら、肩こりがなくなったくらいですw
これだけ見るとストイックと思われがちですが、そこまでではないです。もっとストイックにやっている方は大勢いらっしゃる！
体調をしっかりととのえ、いつも120点のレッスンををみなさまにお届けするために健康を維持していきます！